12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่สุดแกร่งบนจอยักษ์

          ไม่เป๊ะไม่เลิก ! เปิดรายชื่อ 12 นักแสดง ผู้ตั้งใจออกกำลังอย่างหนัก เพื่อรับบทบาทในจักรวาลหนังฮีโร่

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่

          คิดจะหยิบหนังสือการ์ตูนมาสร้างเป็นภาพยนตร์สักเรื่อง แน่นอนว่าต้องมีความสมจริง หยิบทั้งแก่นเรื่องหลัก ทั้งฉากสถานที่ และสำคัญที่สุดเลยก็คือเหล่าตัวละครนำต่าง ๆ มาใช้อ้างอิง แต่จักรวาลฮีโร่ฉบับคอมมิคก็ดันเต็มไปด้วยตัวละครนำที่มีรูปร่างหน้าตาแข็งแกร่ง หุ่นล่ำ ๆ กล้ามโต ๆ เพราะต้องต่อสู้กับวายร้ายและกอบกู้โลก จักรวาลฮีโร่ฉบับหนังเลยต้องเฟ้นหานักแสดงที่เหมาะสมกับบทบาทสุดสตรองเหล่านั้น แต่ปัญหาคือ โลกความจริงมันไม่ได้หาคนที่หุ่นเป๊ะตรงบทง่าย ๆ นี่สิ..

          วันนี้ กระปุกดอทคอม เลยถือโอกาสรวบรวมข้อมูลจากเว็บไซต์ Screen Rant และ Cheatsheet พาทุกคนไปรู้จักกับ 12 นักแสดงที่ลงทุนเปลี่ยนแปลงตัวเอง เข้าโปรแกรมฟิตรูปร่างอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ให้สมกับเป็นต้นแบบซูเปอร์ฮีโร่ของแฟน ๆ บนจอยักษ์ ถ้าอยากรู้ว่าจะมีใครบ้างละก็ ตามเราไปพบกับพวกเขาได้เลย


1. กัล กาดอท (Gal Gadot) - ไดอาน่า ปรินซ์ (Wonder Woman)

          จากสาวผอมเพรียวในแฟรนไชส์ Fast and Furious ที่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูฟิตเป๊ะสมกับเป็นซูเปอร์ฮีโร่หญิงคนแกร่งแห่งจักรวาล DC สาว กัล กาดอท ใช้เวลา 6 เดือนไปกับตารางออกกำลังที่เข้มงวดมากขึ้นขนาด 6 ชั่วโมง/วัน แบ่งเป็น 2 ชั่วโมงสำหรับออกในยิม 2 ชั่วโมงสำหรับฝึกคิวบู๊ และ 2 ชั่วโมงสำหรับกีฬาขี่ม้า ส่วนเรื่องโภชนาการ นักแสดงสาวไม่ได้เข้มงวดมากนักเพราะเป้าหมายของเธอคือเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วนขึ้นเท่านั้น เธอจึงสามารถกินแฮมเบอร์เกอร์ หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด สลับกับมื้ออาหารสุขภาพได้

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Gal Gadot

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Gal Gadot

2. คริส อีแวนส์ (Chris Evans) - สตีฟ โรเจอร์ส (Captain America)


          การฟิตหุ่นเพื่อรับบท ฮิวแมนทอร์ช ใน Fantastic Four กลับกลายเป็นเรื่องง่ายไปเลย เมื่อ คริส อีแวนส์ ได้รับโจทย์เพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ 13 กิโลกรัมเพื่อรับบท กัปตันอเมริกา ซึ่งในความเป็นจริงก็ไม่ได้ง่ายเหมือนในหนังที่เข้าเครื่องขยายร่างปุ๊บหุ่นก็เป๊ะปั๊บ เพราะเขาทุ่มทุนออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงขนาดเคยอาเจียนมาแล้วในยิมเพราะหักโหมมากเกินไป โดยมีตารางออกกำลังกายที่เน้นแต่การเล่นเวตเป็นส่วนใหญ่ และคาร์ดิโอเป็นส่วนน้อย

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Captain America, เฟซบุ๊ก Avengers

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Captain America, เฟซบุ๊ก Avengers

3. คริส เฮมส์เวิร์ธ (Chris Hemsworth) - ธอร์ โอดินสัน (Thor)


          จะรับบทเป็นตัวละครระดับพระเจ้าทั้งทีแน่นอนว่ารูปร่างหน้าตาก็ต้องเป๊ะกว่ามนุษย์ธรรมดาทั่วไป คริส เฮมส์เวิร์ธ เลยลุยฟิตหุ่นอย่างเข้มงวดกับเทรนเนอร์ดีกรีเจ๋งผู้เป็นถึงอดีตทหารหน่วยซีล เน้นออกกำลังช่วงแขนและไหล่เสริมความมาดแมนเวลาออกกล้อง ควบคู่กับการคุมอาหารที่เน้นกินอกไก่และเนื้อแดงไม่ติดมันเป็นหลัก จนในที่สุดเทพเจ้าสายฟ้าของเราก็เพิ่มกล้ามเนื้อเพียว ๆ มาประดับร่างได้มากถึง 11 กิโลกรัมเลยทีเดียว

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Avengers, อินสตาแกรม Chris Hemsworth

https://www.instagram.com/p/BKImqsLB2YX/embed

4. คริส แพรตต์ (Chris Pratt) - ปีเตอร์ ควิลล์ (Guardians of the Galaxy)

          จากชายผู้มีหุ่นไม่ตรงตามมาตรฐานซูเปอร์ฮีโร่สุด ๆ ในตอนแรก มาเจอกับโปรแกรมฟิตหุ่นแบบเร่งด่วนภายใน 5 เดือนจากเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อรับบทพระเอกมาดกวนแห่งจักรวาลมาร์เวล คริส แพรตต์ ต้องคุมอาหารโดยกินเฉพาะเนื้อไร้ไขมัน ผัก-ผลไม้ ธัญพืช ทั้งห้ามแตะแอลกอฮอล์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่แบ่งเป็น 3 ช่วงด้วยกันคือ 2 เดือนแรกสำหรับเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ 2 เดือนถัดมาสำหรับปรับสมดุลรูปร่าง และ 1 เดือนสุดท้ายสำหรับกระตุ้นการเต้นของหัวใจด้วยคาร์ดิโอ โดยมีเป้าหมายคือ "เพิ่มกล้ามเนื้อ ลีนไขมัน และฟิตปั๋ง"

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Chris Pratt, เฟซบุ๊ก Guardians of the Galaxy

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Chris Pratt, เฟซบุ๊ก Guardians of the Galaxy

5. เฮนรี่ คาวิลล์ (Henry Cavill) - คลาร์ก เคนท์ (Superman)

          เป็นนักแสดงหนุ่มที่ดูแลหุ่นตัวเองเป็นทุนเดิมอยู่แล้วดูได้จากหนังเรื่อง Immortals ที่ฟิตล่ำได้ใจสาว ๆ มากมาย แต่ เฮนรี่ คาวิลล์ ก็รู้สึกว่า ซูเปอร์แมน ผู้เป็นฮีโร่ที่แข็งแกร่งที่สุดในทุกจักรวาลต้องดูบึกบึนมากขึ้นกว่านี้ เขาจึงตั้งเป้าเพิ่มขนาดหุ่นด้วยการกินอาหารเพิ่มขึ้นเท่าตัวขนาด 5,000-6,000 แคลอรี/วัน และออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่ทั้งเข้มงวดและเข้มข้นของนักกีฬาเวตโอลิมปิก

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Henry Cavil, เฟซบุ๊ก Batman v Superman: Dawn of Justice

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Henry Cavil, เฟซบุ๊ก Batman v Superman: Dawn of Justice

6. คริสเตียน เบล (Christian Bale) - บรูซ เวย์น (Batman: Begins)

          หลังจากลงทุนลดน้ำหนักเกือบ 30 กิโลกรัมเพื่อรับบทชายผอมกะหร่องใน The Machinist คริสเตียน เบล มีเวลาเพียง 6 เดือนเพื่อฟิตหุ่นให้ปังสมบทบาทซูเปอร์ฮีโร่แบทแมน เขาคุมอาหารเพิ่มแต่กล้ามเนื้ออย่างจริงจังและไม่แตะไขมันเลยแม้แต่นิดเดียว พร้อมเวตเทรนนิ่งน้ำหนักมากกว่า 50 กิโลกรัมควบคู่ไปด้วย จนผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่าเกินกว่าที่ผู้กำกับ คริสโตเฟอร์ โนแลน (Christopher Nolan) คาดหวังเอาไว้ซะอีก

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก The Dark Knight Trilogy

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก The Dark Knight Trilogy

7. เบน แอฟเฟล็ก (Ben Affleck) - บรูซ เวย์น (Batman v Superman: Dawn of Justice)


          หลังจาก คริสเตียน เบล สร้างมาตรฐานหุ่นสุดเป๊ะเอาไว้ เบน แอฟเฟล็ก ผู้รับบท แบทแมน คนถัดมาก็เลยรู้สึกว่าเขาจะยอมไม่ได้ พร้อมมุ่งหน้าสู่โปรแกรมสร้างหุ่นกับเทรนเนอร์ส่วนตัวทันทีทันใด แถมยังมุ่งมั่นตั้งใจขนาดเข้ายิม 5-6 วัน/สัปดาห์ และออกหนักถึง 2 ครั้งในบางวันเลยทีเดียว

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Batman v Superman: Dawn of Justice

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก Batman v Superman: Dawn of Justice

8. ฮิวจ์ แจ็กแมน (Hugh Jackman) - เจมส์ โฮว์เลตต์ ฮัดสัน / โลแกน (Wolverine)

          ตั้งแต่รับเล่นบทมนุษย์กลายพันธุ์วูล์ฟเวอรีน ฮิวจ์ แจ็กแมน ก็ตั้งหน้าตั้งตาออกกำลังกายอย่างหนักโดยมีเทรนเนอร์ส่วนตัวดูแลตั้งแต่โภชนาการและการออกกำลังกายทั้งหมด และแม้จะได้เปิดตัวครั้งแรกในหนัง X-Men เมื่อปี 2000 นักแสดงหนุ่มก็ยังคงออกกำลังกายรักษาหุ่นเพื่อรับบทในภาคถัด ๆ ไปอย่างต่อเนื่อง โดยมีเคล็ดลับประจำตัวเล็ก ๆ คือ ก่อนถ่ายทำฉากที่ต้องอวดหุ่น เขาจะไม่ดื่มน้ำเลยแม้แต่นิดเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการบวมน้ำของกล้ามเนื้อ

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Hugh Jackman, เฟซบุ๊ก Logan

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Hugh Jackman, เฟซบุ๊ก Logan

9. ไมเคิล บี. จอร์แดน (Michael B. Jordan) - คิลมองเกอร์ (Black Panther)

          หุ่นล่ำ ๆ แบบนักมวยใน Creed ยังไม่หนำใจ ไมเคิล บี. จอร์แดน ต้องเพิ่มน้ำหนักอีก 6 กิโลกรัมเพื่อรับบท คิลมองเกอร์ ตัวร้ายมาดหล่อใน Black Panther เพื่อฟาดฟันกับราชาพยัคฆ์ ด้วยตารางเวตเทรนนิ่งเน้นรูปร่างส่วนบน 2 ครั้ง/วัน จำนวน 6 วัน/สัปดาห์ พร้อมเพิ่มมื้ออาหารเป็น 6 มื้อ/วัน ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ก็แสนคุ้มค่า เพราะ คิลมองเกอร์ กลายเป็นหนึ่งในตัวละครที่แฟน ๆ จดจำและตกหลุมรักมากที่สุดในจักรวาลหนังมาร์เวล

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Michael B. Jordan, เฟซบุ๊ก Black Panther

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Michael B. Jordan, เฟซบุ๊ก Black Panther

10. ทอม ฮาร์ดี้ (Tom Hardy) - เบน (The Dark Knight Rises)

          เป็นนักแสดงที่ลงทุนเปลี่ยนรูปร่างให้ตรงกับบทบาทที่ต้องรับมาโดยตลอดจริง ๆ สำหรับ ทอม ฮาร์ดี้ ที่แม้จะเคยสร้างหุ่นเพื่อบทนักมวยปล้ำใน Warrior มาแล้ว ก็ต้องเพิ่มความบึกบึนเข้าไปอีกเพื่อบทวายร้ายตัวเป้งแห่ง The Dark Knight Rises โดยเพิ่มปริมาณอาหารมากถึง 6,000 แคลอรี และโหมออกกำลังกายอย่างหนักขนาด 4 ครั้ง/วัน เรียกว่า ใช้ชีวิตอยู่ในยิมตั้งแต่ตื่นจนถึงเวลานอนเลย

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก The Dark Knight Trilogy

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก เฟซบุ๊ก The Dark Knight Trilogy

11. โจ แมงกาเนลโล (Joe Manganiello) - สเลด วิลสัน (Justice League)

          ได้รับบทเป็นวายร้ายชื่อดังแห่งจักรวาล DC ทั้งที แน่นอนว่า โจ แมงกาเนลโล ก้ต้องทุ่มทุนแปลงโฉมให้มีมาดเท่ ๆ แมน ๆ สมกับเป็นตัวละครสายดาร์ก ซึ่งก็น่าสนใจที่หนุ่ม โจ แมงกาเนลโล ไม่ได้โหมออกกำลังกายอย่างหนักหรือเน้นเวตเทรนนิ่งเป็นหลักอย่างคนอื่น แต่เขากลับออกกำลังเรียกเหงื่อด้วยการฝึกศิลปะต่อสู้หลากหลายแขนง โดยเฉพาะวิชาดาบของญี่ปุ่น

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Joe Manganiello

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Joe Manganiello

12. จอช โบรลิน (Josh Brolin) - เคเบิล (Deadpool 2)

          เพราะขนาดตัวที่ไม่ได้สูงโปร่งเหมือนหนุ่มในฝันของใครหลายคน นักแสดงวัยเก๋าจึงต้องทุ่มเทให้กับการฟิตกล้ามมาทดแทนเพื่อรับบท เคเบิล ผู้ต้องต่อกรกับฮีโร่ชีวิตอมตะ เดดพูล นอกเหนือจากการออกกำลังกายด้วยเวตเทรนนิ่งอย่างหนัก 3-5 วัน/สัปดาห์ เขายังยึดหลักพื้นฐานของโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ดีอย่าง "ไม่น้ำตาล ไม่ขนมปัง ไม่พาสต้า" ในช่วงเวลาที่ต้องสร้างหุ่นอีกด้วย

https://www.instagram.com/p/Bg_lyJVHVt_/embed

12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่
ภาพจาก อินสตาแกรม Josh Brolin

          อ่านมาถึงตรงนี้ ทุกคนก็คงรู้แล้วว่านักแสดงแต่ละคนต้องมีความมุ่งมั่นและมีวินัยกันขนาดไหนกว่าจะมาเป็นซูเปอร์ฮีโร่ผู้เป็นไอดอลของเราอย่างทุกวันนี้ อย่าลืมติดตาม ให้กำลังใจ และสนับสนุนให้พวกเขาได้มีผลงานดี ๆ ออกมาให้พวกเราชมกันต่อไปด้วยนะ

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
12 คนดัง ที่ทุ่มฟิตหุ่นเพื่อบทฮีโร่สุดแกร่งบนจอยักษ์ โพสต์เมื่อ 2 กรกฎาคม 2561 เวลา 11:58:40 24,830 อ่าน
TOP